1 - التفكير البديهي (الطبيعي)
وأحيانا يطلق عليه التفكير المبدئي، الأولي، الخام، حيث لا توجد مسارات صناعية للتدخل في أنماط التفكير الأولية.
وتتسم خصائص التفكير البديهي بما يلي:
التكرار، التعميم والتحيز، وعدم التفكير في الجزئيات والتفكير في العموميات، الخيال الفطري والأحلام، معرض للخطأ، ويحدث بالتداعي الحر للخواطر .
2 - التفكير العاطفي
وأحيانا يطلق عليه التفكير الوجداني أو الهوائي، و يقصد به فهم أو تفسير الأمور أو اتخاذ القرارات وفقًا لما يفضله الفرد أو يرتاح إليه أو يرغبه أو يألفه.
وتتسم خصائص التفكير العاطفي بما يلي:
السطحية، التسرع، التبسيط، الاستيعاب الاختياري.
مهارات الإعداد النفسي
- الثقة بالنفس وقدرتها على التفكير والوصول إلى النتائج.
- المرونة والانفتاح الذهني وحب التغيير .
- الإقرار بالجهل إن لزم ؛ الاستماع إلى وجهة نظر الآخرين (فتأخذ بها أو ترفضها؛ استشارة الآخرين) .
- الاستعداد للعدول عن وجهة نظرك ولتغيير الهدف والأسلوب إن لزم الأمر؛ التريث في استخلاص النتائج.
- تجنب التناقض والغموض، وسهولة التواصل مع الآخرين بأفكار مقنعة وواضحة ومفهومة.
مهارات الإدراك الحسي:
- توجيه الحواس حسب الهدف والخلفية العلمية أو الفكرية للموضوع.
- الاستماع الواعي والملاحظة الدقيقة وربط ذلك مع الخبرة الذاتية، أي تمحيص الإحساسات والتأكد من خلوها من الوهم والتخيلات.
- توسيع نطاق الرؤية بالنظر إلى عدة اتجاهات ومن عدة زوايا.
- تخزين المعلومات وتذكرها بطريقة منظمة واستكشافية: إثارة التساؤلات، استكشاف الأنماط ، استخدام الأمارات الدالة والأشياء المميزة، اللجوء إلى القواعد التي تسهل تذكر الأشياء.
المهارات المتعلقة بتجنب أخطاء التفكير
- الابتعاد عن التمركز حول الذات.
- استخدام التفكير للاستكشاف وليس للدفاع عن وجهة النظر .
- تجنب القفز الي النتـائج، أو الخلط بين الفرضیات والحقائق.
- تجنب التعميم بغير أساس .
- تجنب المبالغة (التهويل) أو التبسيط الزائد (التهوين).
- تجنب الأطراف (أبيض/ أسود) إذا كان هناك بدائل أخرى.
- معالجة أسباب المشكلات، وليس الأعراض. تجنب أخذ الأمور على محمل شخصي.
-تجنب الاستنتاج من التفاصيل و إهمال باقي الموضوع.
- تجنب التحيز والاعتياد والاستيعاب الاختياري. تجنب الانسياق وراء الزحام بغير تحليل.
- ابحث عن حلول و بدائل غير تقليدية.
- شجّع التفكير الابتكاري کهدف بغض النظر عن نتائجه.
- لا تنفي وجود الشيء، لمجرد أنك لا تعلمه.
- تجنب الاعتماد على الأمثال أو الأقوال المعروفة في اتخاذ القرار دون اعتبار لخصوصيات الموقف .
مهارات تطويع العقل للموقف
- التعرف على الغرض من التفكير.
- تحديد نمط التفكير الملائم للموقف ومرحلة التفكير.
- الاستعداد لتقبل نواتج التفكير.
- الاستعداد لتغيير نمط التفكير إذا تغير الموقف أو مرحلة التفكير.
- قبول نواتج التفكير إذا حققت أهدافك في الوقت المحدد.
تدريبات الاسترخاء النفسي والعصبي
المخ هو الجهاز المسيطر على كل كيانك وكلما كان محك في حالة جيدة كانت قدرتك على السيطرة على سلوكك أقوى، من المفروض بعد انتهاء المواقف التي تؤدي إلى توتر اعصابنا أن تعود الاعصاب الى ما كانت عليه من ارتخاء لكن هذا لا يحدث بل تظل الاعصاب متوترة وكلما حدث موقف جدید يضيف توترا الى القديم وهكذا .. لذلك فنحن في حاجة الى اعادة الاعصاب الى حالتها الأولى من الارتخاء باتباع التدريبات التالية:
خصص ما لا يقل عن ربع ساعة يوميا قبل النوم لإجراء تدريب الاسترخاء.
استلق على ظهرك؟
- استمع الى ما تيسر من القرآن الكريم بصوت أحد المقرئين المحببين إلى نفسك.
- ابدأ في التركيز على عضلات وأجزاء وجهك .. هل حاجباك مشدودان بتوتر ؟ استرخ .. هل تجز على اسنانك ؟ هل تعض شفتيك ؟ إن كان الأمر كذلك فوجه الأمر الى عضلات وجهك بأن تسترخي .
- تدرج بعد ذلك الى ذراعيك ثم فخذيك ثم ساقيك حتى مشطي رجليك.
اضافةتعليق
التعليقات