يُعدّ الشاي من أكثر المشروبات استهلاكًا في العالم، ولا تقتصر أهميته على مذاقه المتنوع فحسب، بل يمتد ليشمل فوائد صحية عديدة تختلف باختلاف أنواعه وطريقة تحضيره. وتشير دراسات غذائية إلى أن إدراج الشاي ضمن النظام اليومي باعتدال قد ينعكس إيجابًا على صحة الجسم والعقل.
الشاي الأخضر
يُعرف الشاي الأخضر بغناه بمضادات الأكسدة، خاصة مركبات الكاتيكين، التي تساهم في تقوية المناعة، وتحسين عملية الأيض، والمساعدة في حرق الدهون. كما يرتبط استهلاكه المنتظم بتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وبعض أنواع السرطان.
الشاي الأسود
يُعد الأكثر انتشارًا، ويحتوي على نسبة أعلى من الكافيين مقارنة بغيره. يساهم في تحسين التركيز والانتباه، ودعم صحة القلب من خلال تحسين تدفق الدم وتقليل مستويات الكوليسترول الضار عند تناوله باعتدال.
الشاي الأبيض
وهو الأقل معالجة بين أنواع الشاي، ما يجعله غنيًا بمضادات الأكسدة. يساعد في إبطاء علامات الشيخوخة، ودعم صحة البشرة، وتعزيز صحة الأسنان بفضل احتوائه على الفلورايد الطبيعي.
شاي الأعشاب
لا يُحضّر من أوراق الشاي التقليدية، بل من الأعشاب والزهور والفواكه، مثل شاي البابونج، والنعناع، والزنجبيل. ويُعرف بفوائده المهدئة، وتحسين الهضم، وتخفيف التوتر والمغص، وغالبًا ما يكون خاليًا من الكافيين.
شاي الماتشا
نوع مركز من الشاي الأخضر يُطحن على شكل مسحوق، ويتميز بتركيز عالٍ من مضادات الأكسدة. يمنح طاقة مستدامة، ويحسن التركيز، ويدعم إزالة السموم من الجسم.
ويؤكد خبراء التغذية أن فوائد الشاي تتحقق عند تناوله دون إفراط، مع تقليل السكر أو الاستغناء عنه، ليبقى هذا المشروب التقليدي رفيقًا صحيًا على مدار اليوم.
اضافةتعليق
التعليقات