الأهم من الاعتماد على المنبّه أو الاستغناء عنه هو أن يحصل الجسم على ساعات نوم كافية وأن يكون النوم منتظمًا ومريحًا
الأهم من الاعتماد على المنبّه أو الاستغناء عنه هو أن يحصل الجسم على ساعات نوم كافية وأن يكون النوم منتظمًا ومريحًا
لا ترتبط فوائد الاستيقاظ المبكر بالساعة التي ينهض فيها الإنسان فقط، بل بجودة نومه وانتظام روتينه اليومي
وأوضح الباحثون أن الدراسة تعد من أوائل الأبحاث التي تربط بين قصر مدة النوم المستمر منذ الرضاعة
لفتت الدراسة إلى وجود صلة وثيقة بين اضطرابات النوم والصحة النفسية
وأشار القائمون على الدراسة إلى أن هذه النتائج قد تكون ذات أهمية خاصة لكبار السن أو المرضى
تعد منتجات الحليب الدافئ، مثل اللبن والحليب، من الخيارات الشائعة قبل النوم
