لماذا يُعدّ استعمال خيط الأسنان يوميًا مهمًا لصحتكِ، وليس لابتسامتكِ فقط؟
تمتلئ الساحة اليوم بالكثير من الحيل والعادات التي يُقال إنها تساعدنا على العيش بصحة أفضل ولمدة أطول. لكن بينما ننشغل بتجربة الوسائل الحديثة، من الاستحمام بالماء البارد ومساحيق الخضراوات إلى الاعتماد على بيانات الساعات الذكية، فإننا غالبًا ما نغفل عن عادات بسيطة، وإن لم تكن مثيرة للاهتمام، فقد ثبت أنها تُحدث فرقًا ملموسًا في صحتنا على المدى الطويل.
ومن بين هذه العادات استخدام خيط الأسنان، ذلك الخيط البسيط الذي ربما تُرك مهملًا في خزانة الأدوية لديكِ. لكن ربما حان الوقت لاستخدامه كل ليلة، ليس فقط للحصول على ابتسامة أكثر إشراقًا ونظافة، بل أيضًا لما قد يقدمه من فوائد لصحة القلب والدماغ. فقد يؤدي إهمال هذا الخيط الرفيع إلى عواقب تتجاوز بكثير التهاب اللثة وألمها.
لماذا يُعدّ استعمال خيط الأسنان أمرًا لا غنى عنه؟
إذا كنتِ تعتقدين أن تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يوميًا كافٍ للحفاظ على صحة الفم، فقد تفاجئكِ بعض الحقائق. فبحسب الدكتور كامي هوس، طبيب الأسنان ومؤلف كتاب «إذا كان فمكِ يستطيع الكلام: دليل متعمق لصحة الفم وتأثيرها في حياتكِ بأكملها»، فإن فرشاة الأسنان لا تنظف سوى نحو 60% من أسطح الأسنان. وبمعنى آخر، إذا لم تستخدمي خيط الأسنان، فإن جزءًا كبيرًا من فمكِ سيبقى دون تنظيف كافٍ يومًا بعد يوم.
ويوضح الدكتور ريتشارد نجاة، اختصاصي أمراض اللثة، أن استعمال خيط الأسنان إجراء بسيط لكنه بالغ الأهمية؛ لأنه يساعد على إزالة الغشاء الحيوي البكتيري المتراكم بين الأسنان، وهي مناطق لا تستطيع فرشاة الأسنان الوصول إليها. وعندما تستخدمين الخيط بانتظام، فإنكِ تقللين من أعداد البكتيريا وتراكم البلاك، أو اللويحة السنية، والتهاب اللثة، الأمر الذي يساعد على الوقاية من أمراض اللثة. وهذا أمر يستحق الاهتمام، إذ تشير عيادة كليفلاند إلى أن نحو نصف البالغين في الولايات المتحدة يعانون شكلًا من أشكال أمراض اللثة.
وتستحق الأنسجة المحيطة بالأسنان اهتمامًا خاصًا أيضًا. فالثلم اللثوي، وهو الأخدود الضحل الذي تلتقي فيه اللثة بالسن، يتكوّن من أنسجة تتميز بنفاذيتها، كما أنها غنية بالأوعية الدموية. وهذا يعني أن البكتيريا وبعض المواد الموجودة في هذه المنطقة قد تجد طريقًا إلى مجرى الدم. وهنا تبدأ العلاقة المحتملة بين صحة الفم وطول العمر؛ فالعناية باللثة لا تقتصر فوائدها على الفم وحده، بل قد ترتبط أيضًا بصحة الجسم عمومًا.
العلاقة بين استعمال خيط الأسنان والوقاية من الأمراض:
إلى جانب دوره في الوقاية من أمراض اللثة، تشير بعض الأبحاث إلى وجود ارتباط بين استعمال خيط الأسنان بانتظام وانخفاض خطر الإصابة ببعض الأمراض، ومنها الخرف ومرض ألزهايمر والسكتة الدماغية. كما قد تساعد العناية باللثة في إدارة داء السكري، خصوصًا أن العلاقة بين التهاب اللثة وضبط مستوى السكر في الدم متبادلة. وفي المقابل، ارتبطت العادات السيئة في استعمال خيط الأسنان بارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والوفاة الناتجة عنها.
وأشارت إحدى الدراسات التي شملت أكثر من 5,000 شخص من كبار السن إلى أن الأشخاص الذين لم يستخدموا خيط الأسنان مطلقًا كانت لديهم زيادة في خطر الوفاة بنسبة 30% مقارنةً بمن استخدموه يوميًا. ومع ذلك، من المهم فهم أن هذه النتائج لا تثبت بالضرورة أن عدم استعمال الخيط هو السبب المباشر للوفاة؛ فقد تتداخل معها عوامل أخرى، مثل الحالة الصحية العامة والعادات اليومية ومستوى الرعاية الطبية.
فكيف يمكن لهذا الخيط البسيط أن يرتبط بمثل هذه النتائج الصحية؟ يحتوي الفم على أنواع عديدة من البكتيريا، بعضها قد يسبب مشكلات عندما يتراكم عند خط اللثة وبين الأسنان. ومن هذه البكتيريا بكتيريا Porphyromonas gingivalis، التي تسهم في الإصابة بالتهاب اللثة والتهاب دواعم السن، وهو مرض قد يؤدي إلى تلف الأنسجة والعظام الداعمة للأسنان.
وتشير الدكتورة جينيفر تيمونز، المتخصصة في طب إطالة العمر الصحي، إلى أن هذه البكتيريا وُجدت أيضًا ضمن اللويحات العصيدية المتراكمة في الشرايين، كما أشار باحثون إلى وجودها في أنسجة دماغية لدى بعض المصابين بمرض ألزهايمر.
وتوضح أن إهمال تنظيف المسافات بين الأسنان قد يسمح بتراكم البكتيريا واستمرار التهاب اللثة، وقد ترتبط هذه الحالة بدخول البكتيريا أو نواتجها إلى مجرى الدم، ما قد يسهم في حدوث استجابات التهابية في الأوعية الدموية. وفي بعض الحالات، قد ترتبط هذه العمليات بزيادة خطر تلف الأوعية الدموية وتكوّن الجلطات، وهو ما قد يؤدي إلى النوبات القلبية أو السكتات الدماغية.
لكن من الضروري التأكيد على أن هذه العلاقات تمثل ارتباطات بحثية، وليست دليلًا قاطعًا على أن بكتيريا الفم تسبب هذه الأمراض مباشرةً.
ولا يقتصر تأثير التهاب اللثة المزمن على الفم؛ إذ قد يسهم في زيادة العبء الالتهابي العام في الجسم. فالالتهاب المزمن يرتبط بالعديد من الأمراض، ومنها أمراض القلب والأوعية الدموية واضطرابات التمثيل الغذائي. وعندما لا تنظفين المسافات بين أسنانكِ جيدًا، قد يستمر تراكم البلاك، ما يزيد احتمال التهاب اللثة وتفاقم المشكلة.
وهذا لا يعني أن استعمال خيط الأسنان علاج شامل لجميع الأمراض، لكنه يسلط الضوء على الترابط الوثيق بين صحة الفم وصحة الجسم بأكمله.
ما الطريقة الصحيحة لاستعمال خيط الأسنان؟
إذا كنتِ تستخدمين خيط الأسنان يوميًا، فأنتِ بالفعل تتبعين عادة مفيدة لصحة فمكِ. أما إذا كنتِ تهملينه أحيانًا، أو لم تجعليه جزءًا من روتينكِ اليومي بعد، فقد يكون الوقت مناسبًا للبدء.
ينصح الدكتور هوس باستعمال خيط الأسنان في المساء بدلًا من الصباح؛ لأن تنظيف الأسنان واللثة قبل النوم يساعد على إزالة البلاك وبقايا الطعام المتراكمة خلال اليوم. وخلال النوم، قد تمر ست إلى ثماني ساعات دون تناول الطعام أو تنظيف الفم، لذلك فإن تنظيف المسافات بين الأسنان قبل النوم خطوة مهمة ضمن روتين العناية الليلي.
ويفضّل الدكتور هوس خيط الأسنان التقليدي على أعواد الخيط وأجهزة تنظيف الأسنان بالماء؛ لأنه يرى أنه قد يصل إلى بعض الزوايا الضيقة وحواف اللثة بكفاءة جيدة. ومع ذلك، إذا وجدتِ صعوبة في استخدام الخيط التقليدي، فإن البدائل، مثل أعواد الخيط وأجهزة التنظيف بالماء، تظل خيارات مفيدة، وهي أفضل من إهمال تنظيف المسافات بين الأسنان تمامًا.
أما الطريقة الصحيحة لاستخدام الخيط، فتبدأ بتمريره برفق بين الأسنان، مع تجنب دفعه بقوة نحو اللثة حتى لا تتعرض للجرح. بعد ذلك، اجعلي الخيط منحنيًا حول جانب السن على هيئة حرف C، بحيث يلامس سطح السن بدلًا من المرور في منتصف المسافة فقط. ثم حرّكيه برفق إلى أعلى وأسفل على جانب السن، وكرري العملية على السن المجاور، مع تنظيف المنطقة القريبة من خط اللثة دون الضغط بعنف.
اضافةتعليق
التعليقات