يلجأ الكثيرون في موسم الاصطياف إلى الكريمات الواقية لتجنب خطر سرطان الجلد، غير أن البعض يحذر من خطورة هذا العمل على نقص فيتامين دال في الجسم، فهل تمنع كريمات الوقاية من الشمس على منع انتاج الجسم لهذا الفيتامين الهام؟
التعرض لأشعة الشمس هو المصدر الرئيسي لإمداد الجسم بفيتامين دال، المهم جدا لأجسامنا، بيد أن البعض يلجأ أحيانا لاستخدام كريمات الوقاية من الشمس باستمرار، سواء كان ذلك على الشاطئ أم في طريقه للعمل، وذلك خوفا من تعرض جسمه للأشعة فوق البنفسجية المسببة للسرطان، فهل هذا التصرف صحيح.
نقص الفيتامين والحاجة للكريم الواقي
ترى مجلة فوكوس الألمانية نقلا عن خبراء، أنه من الواجب الموازنة بين حاجة الجسم للشمس وحاجته للحماية من الأشعة الضارة فوق البنفسجية المسببة للسرطان.
والحاجة لإضافة كريمات الوقاية من الشمس بشكل مستمر بهدف حماية الجلد من الإصابة بالحروق، هو أمر قد يكون هاجسا لدى البعض، إلا أن كريمات الوقاية من أشعة الشمس قد تحتوي بدورها على مواد كيميائية خطرة على الجسم، وهو ما قد يؤدي إلى مفعول معاكس لدور هذه الكريمات الواقية.
النقص في فيتامين دال قد يؤدي إلى أمراض أهمها هشاشة العظام، والتي تؤدي، لا سيما لدى الأطفال إلى تشوُّهات حادة في الهيكل وعظام الأطراف. أما لدى البالغين فإن نقص هذا الفيتامين الهام قد يؤدي إلى ضمور عام في العضلات والعظام، بالإضافة إلى الشعور بالتعب والارهاق طوال اليوم، وانتشار الآلام في الجسم. وكانت دراسات سابقة، كشفت أن الأفراد الذين يعانون من نقص فيتامين "د" أكثر عرضة للإصابة بأمراض الزهايمر والتوحد وانفصام الشخصية، بالإضافة إلى التهاب الأمعاء وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والكلى والقولون العصبي.
ووفقا لما جاء في المجلة الألمانية، فإن الأبحاث العلمية لم تؤكد بشكل قاطع على دور الكريمات الواقية من الشمس في منع انتاج الجسم من فيتامين دال، إلا أنها تؤكد على ضرورة عدم اللجوء إلى هذه الكريمات باستمرار وبشكل متواصل، وذلك من أجل إتاحة المجال لأشعة الشمس للوصول إلى جسم الانسان دون الحاجة إلى مواد صناعية قد تثبط من عملها.
ساعات الذروة للإشعاع الشمسي
بحسب دراسة لمعهد روبرت كوخ، فإن الفترة المثالية من أجل انتاج فيتامين دال يختلف بحسب طبيعة كل بلد، في ألمانيا مثلا يكون انتاج الجسم لفيتامين (د) ممكنًا بشكل جيد فقط ما بين فترة مارس/ آذار إلى نهاية أكتوبر، حسبما نشرت مجلة فوكوس، حيث تكون الفترة المثالية للتعرض لأشعة الشمس ما بين الساعة 11 صباحا والثانية ظهرا، وذلك عندما تكون الشمس في ذروتها. ومع ذلك، فإن مؤشر UVB أو الأشعة فوق البنفسجية هو أيضًا الأعلى والأكثر خطورة في هذا الوقت.
لذلك ينصح الخبراء بتعرض الجسم لأشعة الشمس في تلك الفترة، ولكن لفترات متفرقة بالأسبوع، دون أية كريمات واقية. ومن المفضل تغطية الجسم بملابس خفيفة وترك الذراعين والساقين دون أية كريمات، حيث يكفي الجسم فترة تتراوح بين 15 إلى 30 دقيقة في كل مرة من أجل تكون فيتامين دال في الجسم.
من أجل تجنب الإصابة بسرطان الجلد، لا ينبغي المبالغة في حمامات الشمس في الصيف، ويجب دائمًا تطبيق عامل حماية عالي من أشعة الشمس عند البقاء في الشمس لفترة طويلة.
للتأكد من أن مخزون فيتامين (د) في الخلايا كافيا في أشهر الشتاء، يمكن للطبيب اختبار مستوى فيتامين دال، كما يمكن تناول مواد طبيعية مثل السمك وبعض المنتجات الحيوانية التي تمد الجسم بهذا الفيتامين وأيضا تناول بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على هذا الفيتامين بشرط استشارة الطبيب، حيث أن الإفراط في تناول المكملات يسبب مخاطر كبيرة على الصحة. حسب dw عربي
الطريقة السليمة لاستخدام واقي الشمس
هل قمتم بشراء كريم وقاية من الشمس؟ دعونا نعرفكم على الطريقة الصحيحة لاختيار الواقي واستخدامه. اليكم المقال الاتي:
ها قد حل الصيف، وقد قمتم بشراء ملابس جديدة، ملابس سباحة جديدة، وقد قمتم بخسارة بعض الكيلوغرامات الزائدة من الشتاء، وكل ما تبقى هو شراء كريم الوقاية من الشمس.
من منا لايعلم أهمية استخدام كريم الوقاية! كلنا سمعنا عشرات المرات اذا لم تكن المئات في حياتنا كم أن أشعة الشمس مضرة. لكن قد لا يعلم الجميع كيف نقوم باختيار الكريم المناسب وأي كريم يجب أن نشتري، وكم الكمية التي يجب دهنها منه، ومتى يجب دهنه أو فيما إذا كان واقي الشمس يساعد على منع التصبغ أم لا؟
لماذا يجب أن نستخدم واقي الشمس؟
أولاً، من المهم أن نذكر أن كريم الوقاية من الشمس معد للرجال والنساء. كريم الوقاية مهم جداً سواء في فصل الصيف أوفي فصل الشتاء.
كريم الوقاية يمنع في الأساس احتراق الجلد نتيجة لأشعة الشمس. أشعة الشمس التي تصيب جلدنا تؤدي لإطلاق صبغة الميلانين الذي وظيفته حماية الجلد من الإشعاع عن طريق جعل الجلد داكناً أكثر وأكثر كلما تعرضنا للشمس، لكن الميلانين يترك على الجلد لونا بالتدريج وليس دفعة واحدة.
لذلك فإن أصحاب الجلد الباهت لا ينجحون بالتسفع لكن قد يصابون "بالاحتراق" الأمر الذي يؤدي الى ضرر كبير لجلدهم، فأشعة الشمس التي تخترق الجلد تقوم بإصابة الألياف المرنة وألياف الكولاجين التي وظيفتها الأساسية هي الحفاظ على مرونة الجلد وهكذا تسبب شيخوخة الجلد المبكرة وبشكل أكثر من اللازم.
أصحاب الجلد الباهت لديهم قابلية أكثر للإصابة بسرطان الجلد الذي يعتبر هو أيضاً نتيجة تعرض مباشر ودون وقاية من الشمس. كلما كان الجلد فاتحاً أكثر، كلما كان تأثير التسفع أقل وضوحاً لأن الجلد الفاتح يحتوي على صبغة الميلانين التي تساعده في الحفاظ على نفسه من مخاطر الشمس.
متى يجب دهن كريم الوقاية؟
ينصح بدهن كريم الوقاية في الصباح قبل الخروج الى الخارج. ممكن دهنه بعد دهن الكريم المرطب. نقوم بدهن الكريم المرطب (حسب نوع الجلد) ننتظر قليلاً حتى يتم امتصاص المرطب ثم ندهن كريم الوقاية. ينصح بالتشديد على دهن كريم الوقاية من الشمس قبل ربع الساعة من الخروج الى الشمس.
ما قيمة الـ SPF المناسبة في الكريم الشمسي؟
SPF هو معامل قياس يحسب الوقت الذي تستغرقه الشمس لحرق جلدنا عندما ندهن كريم الوقاية. لكن بما أن الشمس تستغرق 10 دقائق تقريباً لأبقاء علامات أحمرار على اجسادنا بدون كريم الوقاية فيجب ضرب ال SPF ب 10، أي اذا كان لدينا كريم وقاية صاحب رقم SPF 36، يجب ضرب ال 36 ب 10 (دقائق) وهكذا يمكن أن نعلم أننا يمكن أن نكون امنين تحت الشمس 360 دقيقه ( 6 ساعات).
ينصح استعمال كريم الوقاية الذي يحتوي على SPF 15 أو أكثر. إذا كنتم موجودين في البحر أو في البركة ودخلتم الى المياه، يجب دهن الكريم كل ساعة وعدم انتظار مرور الزمن الذي يقينا فيه كريم الوقاية.
كذلك من المهم التأكد من أنه مذكور على الغلاف أن كريم الوقاية من الشمس يحمي من نوعين من أشعة الشمس : UVA ( وهي أشعة الشمس الطويلة) و UVB (أشعة الشمس القصيرة).
ما هي الكمية التي يجب دهنها؟
ينصح بدهن طبقة واحدة من الكريم بكمية تكون واضحة على الجلد.
هل يمكن الخروج الى الشمس دون دهن كريم الوقاية من الشمس؟
الشمس هي أفضل مصدر للحصول على فيتامين D. لذلك، فإن التعرض للشمس دون كريم الوقاية ضروري ولكنه يمكن أن يكون خطيراً.
اذا تعرضتم للشمس دون كريم الوقاية، ينصح بالقيام بذلك لمدة 10-15 دقيقة فقط وبعد ذلك يجب العودة الى الظل أو دهن كريم الوقاية.
هل يمكن الإكتفاء بكريم الترطيب الذي يحتوي على عامل الوقاية؟
كريم الترطيب الذي يحتوي على عامل وقاية هو على الأغلب صاحب SPF منخفض ولذلك فأنه لا يكفي.
لا يمكن للمنتجين أن يقوموا بجعل كريم الترطيب يحتوي على كمية كبيرة من عامل الوقاية، لأنهم إذا قاموا بذلك، فإن عامل الوقاية سوف يضر بجودة وكمية المركبات الفعالة في كريم الترطيب. لذلك ليس من الكافي دهن كريم ترطيب ذو عامل وقاية لوحده. بل ينصح البدء باستعمال كريم ترطيب، من ثم الانتظار وبعد ذلك دهن كريم الوقاية،وينصح باستخدام الواقي الخالي من الزيوت والمخصص بحسب نوع البشرة وبان يتم دهنه على العنق أيضاً.
يمكن دهن كريم ترطيب عادي على باقي أجزاء الجسم والغير مخصص للوجه فقط.
هل يقوم كريم الوقاية بإخفاء البقع على الجلد؟
العديد من الأشخاص قد يقولون: " دهنت كريم الوقاية وها هي البقعة لم تختفي ولا تزال موجودة".
كريم الوقاية لا يقوم بحل مشاكل التصبغ، لكنه يقوم بمنع تطور التصبغ الموجود على الجلد وحتى أنه يمنع حدوث بقع جديدة. فكريم الوقاية هو كأسمه - يقي ولكنه لا يحل المشكلة.
ومن المهم أن تعرف انه من لا يعرض جسمه بشكل مباشر للشمس يحتاج الى كريم الوقاية. السفر بالسيارة، وحتى ضوء الفلوريسينت من الممكن أن يؤدي بعد مدة زمنية الى بقع سببها الشمس. لذا ينصح باستعمال كريم وقاية خاص للجسم واخر خاص للوجه. وينصح بشراء كريم وقاية مخصص للعناية بالوجه، خالي من الزيوت والذي يباع في محلات بيع المستحضرات التجميلية أو في الصيدليات.
من أي عمر ينصح استعمال كريم الوقاية؟
ينصح باستعمال كريم الوقاية عندما يبدأ الطفل بالتعرض للشمس. ولقد أصبح متوفر في الاسواق أنواع من الكريمات المخصصة للرضع والأطفال.
هل يكفي دهن كريم الوقاية عند الخروج للشمس؟
لا يكفي ذلك، ممنوع الاستغناء عنه حتى عند البقاء في الظل، أو اعتمار قبعة أو وضع النظارات الشمسية. ولا يجب أن ننسى بأنه يجب شرب الكثير من المياه حتى لا يصيبنا الجفاف.
هل يمكن أن يكون كريم الوقاية منتهي الصلاحية؟
بالتأكيد، ينصح بالنظر الى تاريخ انتهاء الصلاحية. إن لم يكن هنالك تاريخ لانتهاء الصلاحية ينصح باستعمال الكريم في الفصل الذي تم شراؤه فيه أو في الفصل التالي كاخر موعد. حسب ويب طب
اضافةتعليق
التعليقات