أوضح الموقع الإلكتروني "Cleveland Clinic" في أمريكا أن بعض الأطعمة والمشروبات، أو حتى المُكوّنات الموجودة فيها، قد تُصيبك بالانتفاخ أكثر من غيرها.
الملح الزائد في الطعام
عند تناول أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الملح، يحتفظ جسم الإنسان بالسوائل التي يتناولها أو يشربها، ما يؤدي إلى شعوره بالانتفاخ.
الإفراط في تناول الدهون
يمكن أن تتسبب الأطعمة الغنيّة بالدهون أحيانًا في الشعور بالانتفاخ لأنها بطيئة الهضم.
المشروبات الغازيّة
يؤدي تناول المشروبات الغازيّة إلى ابتلاع كمية زائدة من الهواء، ما يؤدي إلى الانتفاخ، بحسب ما ذكره الموقع الإلكتروني "Cleveland Clinic" في أمريكا.
شراب الذرة عالي الفركتوز
يمكن أن يُسبب شراب الذرة عالي الفركتوز، وهو نوع من المُحلّيات المُشتقة من الذرة، الغازات، والانتفاخ، وآلام البطن لبعض الأشخاص. ويكمن السبب بأن الجسم لا يستطيع امتصاصه بسرعة كافية.
منتجات الألبان
يشعر بعض الأشخاص، وخاصة الذين يُعانون من مشكلة عدم تحمّل اللاكتوز، بالانتفاخ بعد تناول المثلجات أو شرب الحليب على سبيل المثال.
الرعاية المنزلية
أوضح موقع "Medlineplus" التابع لمكتبة الطب الوطنية في أمريكا أنه يمكن التخلص من انتفاخ البطن عبر اعتماد الخطوات التالية في المنزل:
تجنب مضغ العلكة
تجنب الأطعمة التي يمكن أن تنتج الغاز، مثل كرنب بروكسل، واللفت، والملفوف، والبصل، والثوم، والفاصوليا، والعدس
الامتناع عن تناول الطعام بسرعة كبيرة
التوقف عن التدخين
معالجة الإمساك في حال وجوده، ويمكن أن تسبب الألياف غير القابلة للذوبان، مثل النخالة، المزيد من الانتفاخ والغازات.
قد يشعر المرء بالامتلاء أو الانتفاخ بسبب وجود غازات، أو إمساك، أو حتى ابتلاع الهواء بشكلٍ مفرط. ويُعدّ تحديد سبب الانتفاخ الذي تُعاني منه أمرًا مهمًا، ذلك أنّ العلاج الذي سيحلّ مشكلتك يختلف من شخصٍ لآخر.
ولا تنس طلب المشورة من اختصاصي في أمراض الجهاز الهضمي، واختصاصي تغذية للحصول على تشخيص أكثر دقة لمشكلة الانتفاخ، ووضع خطّة علاج مخصّصة لك.
ويمكن لذلك مساعدتك على تجنّب نقص التّغذية، واستبعاد وجود أي مشاكل أكثر خطورة. حسب cnn عربي
اضافةتعليق
التعليقات