خطوات صباحية تكسر الروتين وتمنح الزوجين طاقة إيجابية

يعاني بعض المتزوجين من الطاقة السلبية التي تملأ حياتهم، والفتور الذي يظهر عليهم خاصة بعد مرور فترة على الزواج، فيبدأ الملل يتسلل إلى حياتهم، ومن هنا تبدأ الطاقة السلبية تتوغل في نفس الزوجة، وتظهر عليها في عدة أشكال مثل: الإهمال في المنزل وفي شخصها وعدم التجديد، وقد يستسلم الزوجان للروتين ويتخليان عن عادات بسيطة كانا يحرصان عليها حينما كانا زوجين جديدين.

التقت «سيدتي نت» بمستشار «لايف كوتش» للعلاقات الزوجية والتربية «تركي خان»؛ ليقدم لنا خطوات بسيطة من شأنها أن تحسن العلاقة بين الزوجين.

بين خان أن وقت الصباح هو أهم وقت للزوجين؛ إذ إنه يزود العلاقة الزوجية بالجرعة اليومية من البريق الذي يجعل العلاقة بينهما تبدو لامعة كـ«لمعان الحلة الجديدة»؛ كونه الوقت الذي يكون فيه ضغط الدم ونبضات القلب في أحسن حالاتهما.

وأشار إلى 5 خطوات صباحية يقوم بها الزوجان من شأنها أن تحسن العلاقة وتمنحهما طاقة إيجابية لبدء يومهما:

1. القول اللفظي كقول كلمة «صباح الخير ومع السلامة» للطرف الآخر:

للأسف أغلب الأزواج لا يدركون أهميتها الكبيرة، فبعد سنوات من التعايش في بيت واحد يتخلى الأزواج والزوجات عن قول كلمة «مع السلامة»، بل يتخلى البعض حتى عن قول كلمة «صباح الخير»، وكشف استطلاع أميركي للرأي أن الأزواج الذين يتبادلون تحية الصباح يصفون علاقاتهم بأنها ممتازة في حين أن الذين لا يمارسون هذه العادة الصباحية يصفون علاقتهم بأنها عادية.

2. النظر في وجه الشريك:

من المهم أن نبدأ يومنا بالنظر في وجه شريك وعينيه، حيث إن النظر والتأمل في وجه الطرف الآخر يعطي إحساساً بالأُلفة والمحبة.

3. الابتسامة:

يمكن أن تلعب الابتسامة دوراً مهماً في شعور الطرف الآخر بالثقة، ففي عديد من المواقف يمكن أن تساوي الابتسامة الكثير من السحر، فمثلاً يمكن أن تكون مفتاحاً للقلوب ومهدئاً للمشاعر السلبية، وفي الوقت نفسه محفزاً ومنشطاً للمشاعر الإيجابية بين الزوجين.

4. المدح والثناء والامتنان أمر إيجابي في الشريك:

لا بد أن ندرك مدى أهمية المدح بين الزوجين وآثاره الإيجابية عليهم، وأن نعزم منذ اللحظة ألا نفتقده أبداً كأزواج وزوجات، لذلك يفضل دائماً أن تمدحي شريكك، ولا يشترط أن يكون المدح في وجهه، فيمكن أن تمدحيه داخل نفسك إن كان نائماً؛ لكي يتبرمج عقلك الباطن على هذه الإيجابيات.

5. تخصيص وقت خاص لشريك الحياة في الصباح:

لابد من تخصيص وقت لبعضكما على الأقل 10 دقائق، ولا يشترط حصول ذلك بشكل يومي إنما يكفي لو مرة واحدة في الأسبوع؛ لأن التواصل الإيجابي والتخاطب بين الشريكين صباحاً سوف يشعرهما في أول اليوم بأهمية وجود شريك الحياة.

وبشكل عام الحفاظ على الطقوس اليومية واحدة من أكثر الطرق فعالية لتغيير نمط حياتنا، والطريقة التي نرى واقعنا فيها منذ وقت طويل، ولنمنحك سيدي الطاقة اليومية والتغيير في حياتك، نقدم لك 5 طقوس صباحية فعالة تساعدك على شحن نفسك بالطاقة الكافية.

1- الشكر:

أي الشعور بالامتنان والتقدير للحظات الفرح التي تعيشها في حياتك، فالسعادة والإيجابية تأتي من خلال تسليط الضوء على تلك الأشياء الصغيرة أو الكبيرة، التي تزين حياتك، ابدأ يومك شاكراً على تلك الأشياء الإيجابية التي حدثت معك.

2- تدوين أهم مهماتك:

تدوين المهمات أحد الطقوس العملية جداً، حيث عليك أن تبدأ يومك من خلال تحديد وتدوين أهم المهمات التي تحتاج لاستكمالها خلال اليوم، فهي التي تدعم الأهداف المهمة طويلة الأجل التي تتماشى مع حياتك، وتساعدك على تحديد الأولويات وإدارة الوقت بشكل أفضل.

3- أكد أهدافك في الكتابة أو الرسم:

وسيلة قوية جداً لبلورة رؤيتك وأهدافك في الحياة، من خلال التدوين على قطعة من الورق، الأمر الذي يساعدك على تحديد الهدف والتصويب له، مثلاً إذا كنت تريد أن تشتري منزلاً جديداً أو العيش في بلد آخر، يمكنك رسم المنزل أو رسم الأشياء التي ترمز إلى البلد الذي تريد العيش فيه.

4- ممارسة تمارين كيكونغ:

هي مجموعة من التمارين البسيطة التي تهدف إلى زيادة الحيوية لصحتك، وتعمم الطاقة على جسمك، وهناك العديد من النماذج المتاحة مجاناً عبر الإنترنت، كما أنها من أبرز الطقوس الصباحية التي يوصى بها.

5- الماء الساخن مع الليمون:

اشرب الماء الساخن مع الليمون كل صباح، وهذه هي أحد الطقوس البسيطة جداً، فضلاً عن كونها مصدراً جيداً لفيتامين "سي"، كما أن شرب الليمون أحد الطرق المثالية لطرد السموم.