الشهيّة المفرطة وعلاجها

اردعي شهيتك المفرطة في الطعام باتباعك الطرق الاتية

 في الفطور:

تناولي البيض والحليب.

ثبتت دراسات حديثة  ان الاشخاص الذين يتناولون البيض في الصباح يكتفون بسعرات حرارية اقل طوال اليوم وان الذين يتناولون الحليب اثناء الفطور يتمتعون بشهية للطعام اقل عند الغداء.

في وجبة الغداء:

 استبدلي الرز بالفاكهة.

كما وجد الباحثون ان انقاص مايستهلكه الانسان من الفحمائيات المكررة (الموجودة في الرز والبطاطا

 وغيرها) بنسبة حوالي 50% يزيد من حس الشبع خلال الوجبة.

 

في وجبة العشاء:

 اضيفي زيت الزيتون وفاكهة الافوكادو الى غذائك..

توصل باحثون من جامعة كاليفورنيا الى انه يفضل اضافة الشحوم الاحادية او العديدة الغير مشبعة الى وصفة العشاء  بدل انقاص جميع الشحوم من الوجبة، لان نقصانها بشكل نهائي يسبب تفعيل مركبات كيميائية في الامعاء الدقيقة تثبط حس الجوع لدى لشخص.

(مجلة طبيبنا).