في مرحلة ما، من المحتمل أن يكون طبيبك قد أزعجك، أو أحد والديك القلقين للغاية، أو موقع صحي لضرورة وضع واقي الشمس. SPF نعم، الحماية من أشعة الشمس مهمة حقًا ، ومع ذلك، فإن القليل منا يفهم العلم الكامن وراء كيفية عمل كريم الوقاية من الشمس للحفاظ على بشرتنا.
يجب أن يكون واقي الشمس بأي شكل من الأشكال، الكريم أو المستحضر، الرذاذ أو بشكل القلم جزءًا أساسيًا من روتين العناية بالبشرة. أهم فوائده، بالطبع، هو حمايتك من أشعة الشمس فوق البنفسجية، والتي بدورها يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد (بما في ذلك الورم الميلانيني، وهو الشكل الأكثر فتكًا) ودرء الحروق المؤلمة عندما تقضي وقتًا ليس بالقليل خارج المنزل. وإذا كان كل هذا لا يكفي لإقناعك بأن عامل الحماية من الشمس (SPF) هو شيء أساسي، فقد أظهرت الأبحاث أيضًا أن الواقي من الشمس يمكن أن يمنع ويخفف الكلف أو التصبغ (المعروف أيضًا باسم البقع الداكنة) ويقلل من علامات الشيخوخة، مثل التجاعيد وفقدان المرونة.
تقول منى جوهارا، طبيبة أمراض جلدية حاصلة على شهادة البورد وأستاذة مساعدة في كلية الطب بجامعة ييل، لـ SELF: "يعتبر الواقي من الشمس عنصرًا أساسيًا ضروريًا لجميع أنواع البشرة، والقوام، والألوان". نعم، جميع أنواع البشرة - سواء كان وجهك جافًا أو دهنيًا، داكنًا أو فاتحًا، وسريع الإسمرار أو الاحتراق. وعلى الرغم من أن الكثيرين منا يجتهدون جدًا في استخدام منتجات SPF قبل يوم على الشاطئ أو في الهواء الطلق، يجب أن ترتدي واقٍ من الشمس كل يوم وعلى مدار السنة، عندما تمطر أو تشرق"، تحث الدكتورة جوهارا.
كيف يعمل الواقي من الشمس؟
تقول سوزان ماسيك، طبيبة الأمراض الجلدية والأستاذة المساعدة في كلية الطب بجامعة ولاية أوهايو، لـ SELF: "هناك نوعان من واقيات الشمس - المعدنية (الفيزيائية) والكيميائية - وكلاهما يحميك من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة (المسؤولة عن الشيخوخة المبكرة) والأشعة فوق البنفسجية (التي تسبب حروق الشمس وتلعب الدور الأكبر في تطور سرطان الجلد). الفرق الرئيسي بين التركيبات المعدنية والكيميائية، مع ذلك، هي المكونات النشطة المستخدمة لحماية خلايا بشرتك.
توضح الدكتورة ماسيك قائلةً: "تستخدم منتجات SPF المعدنية(ألفيزيائية) أساسًا أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم، والتي تحجب أشعة الشمس فعليًا قبل أن تخترق بشرتك". (ولذلك يستخدم مصطلح "sunblock" ". من ناحية أخرى، تمتص المواد الكيميائية الحرارة من الأشعة فوق البنفسجية، وذلك بفضل مكونات مثل أفوبينزون وأوكتيسالات، من بين عناصر أخرى مختلفة.
قد تتساءل، حسنًا، أيهما أفضل؟ الجواب المختصر: يعود الأمر حقًا إلى التفضيل الشخصي، كما ذكرت SELF سابقًا. تقول الدكتورة جوهارا: "لن يعاني معظم الأشخاص من رد فعل سلبي أو حساسية تجاه واقيات الشمس ألفيزيائية المعدنية ، لذا فهي آمنة بشكل عام لأنواع البشرة الحساسة". ومع ذلك، نظرًا لأن الزنك وثاني أكسيد التيتانيوم أبيض اللون، تميل واقيات الشمس المعدنية إلى أن تكون أكثر سمكًا، فقد تترك وراءها أيضًا طبقة بيضاء غير مرغوب فيها - خاصة على درجات لون البشرة الداكنة. بغض النظر عن ألنوعية التي تختارها، فقط تأكد من أن الملصق يحدد تغطية "واسعة النطاق"، حتى تعرف أنك محمي من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة.
ماذا يعني رقم SPF الموجود على ملصقات الواقي من الشمس؟
ربما تكون قد رأيت هذه الأحرف الثلاثة الموجودة على واقيات الشمس والمرطبات وحتى المكياج. لكن ماذا يعني ذلك حقًا؟ هل الأعلى هو الأفضل دائمًا؟ SPF تعني عامل الحماية من الشمس. وفقًا لإدارة الغذاء والدواء (FDA)، يعد هذا الرقم مقياسًا لمقدار الأشعة فوق البنفسجية التي تحتاجها لحرق بشرتك عند وضع واقٍ من الشمس مقارنة بكمية الأشعة فوق البنفسجية التي تتلقاها عندما لا تكون محميًا. بمعنى آخر، كلما زادت قيمة عامل الحماية من الشمس (SPF) للمنتج، زادت الحماية التي يوفرها من حروق الشمس.
على وجه التحديد، سيصل حوالي 7٪ من أشعة الشمس إلى بشرتك إذا كنت تستخدم SPF15, مقابل 2٪ فقط لـ SPF 50 ، ومع ذلك ، قد يمنحك الرقم الأعلى إحساسًا زائفًا بالأمان ويقودك إلى “الطيران قريب جدًا من الشمس” ، لذلك نحذرك: بغض النظر عن رقم SPF الموجود على واقي الشمس الخاص بك ، ما زلت بحاجة إلى وضع ما يكفي وإعادة وضعه بانتظام . حتى إذا كنت تجلس في المكتب طوال اليوم أو تقوم ببعض المهمات فقط، فيجب عليك اختيار SPF 30 كحد أدنى، وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD). قد يبدو الأمر سخيفًا (بالكاد سأكون بالخارج!) لكن أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة يمكن أن تتخلل في الأيام الملبدة بالغيوم أو حتى في الداخل من خلال النافذة، وفقًا للدكتورة جوهارا. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يحمي عامل الحماية من الشمس (SPF) بشرتك من الضوء الأزرق من شاشات الجهاز، والذي ثبت أنه يزيد فرط التصبغ سوءًا.
في حالة التعرض المباشر للشمس، مثل نزهة بعد الظهر في الحديقة أو في المسبح، يوصي كل من الدكتورة جوهارا والدكتورة ماسيك بعامل حماية SPF 50 أو أعلى.
ما مقدار واقي الشمس الذي يجب أن تستخدمه؟
بالنسبة للوجه، فإن قطعة صغيرة بحجم العملة المعدنية (بعد وضع منتجات العناية بالبشرة، مثل المرطبات والسيروم، وقبل المكياج) هي قاعدة جيدة، كما تقول الدكتورة جوهارا. ومع ذلك، يختلف الاشخاص من حيث الأشكال والأحجام، لذلك إذا كان لديك المزيد من الجلد لتغطيته، فاستخدم تقديرك واختر المزيد: لا تريد استخدام الكثير لدرجة أنك تشعر بالالتصاق الشديد، أو ملمس دهني وغير مريح ، ولكن يجب أن يغطي جميع المناطق المكشوفة ، بما في ذلك البقع التي غالبًا ما يتم نسيانها مثل خلف الأذنين وبالقرب من الإبطين. بشكل أساسي، إذا كان الجلد مكشوف لضوء الشمس، فيجب تغطيته. ويجب ايضا القيام بتطبيقه قبل 15 إلى 30 دقيقة من التعرض للشمس، إذا استطعت، لمنحه وقتًا كافيًا لامتصاصه ويصبح فعالًا تمامًا.
كم مرة يجب إعادة تطبيق واقي الشمس؟
بشكل عام، قد لا يدوم واقي الشمس الذي يتم وضعه في الصباح طوال اليوم. تقول الدكتورة جوهارا إنه من المحتمل أن يتلاشى كريم الوقاية إلى حد ما (حتى لو كنت في داخل المنزل) ويصبح في النهاية أقل فاعلية. لهذا السبب فإن ثاني أهم خطوة للواقي من الشمس، بعد استخدام الكمية الكافية في المقام الأول، هي إعادة التطبيق المتسق - كل ساعتين إلى ثلاث ساعات عندما تكون في الهواء الطلق، وفقًا للدكتورة جوهارا. لا تحتاج بالضرورة إلى إعادة وضعه في كثير من الأحيان إذا كنت في الداخل طوال اليوم، ولكن نظرًا لأن واقي الشمس لا يزال من الممكن أن يتلاشى (عن طريق الاحتكاك من الملابس أو لمس وجهك أو غسل يديك، على سبيل المثال)، فمن الافضل اعادة وضعه على الأقل مرتين في اليوم.
توضح الدكتورة ماسيك: "الحماية التي توفرها معظم واقيات الشمس مؤقتة وتدوم فقط ما بين ساعتين إلى ثلاث ساعات". وتضيف أن الخيارات التي تقول "مقاومة للماء" على الملصق - والتي يجب عليك دائمًا اختيارها إذا كنت ستتعرق أو تبتل في حمام السباحة أو في أي مكان آخر - تضمن الحماية لمدة 40 إلى 80 دقيقة فقط. شيء آخر يجب مراعاته: إذا كنت في الشمس خلال أقوى ساعاتها (من 10 صباحًا إلى 4 مساءً)، فسوف تحترق بسرعة أكبر، مما يجعل إعادة وضع الكريم الواقي أمرًا ضروريًا.
تحذير أخير: ضع في اعتبارك تاريخ انتهاء صلاحية كريم الوقاية من الشمس. في حال إذا كان التاريخ غير موجود، كقاعدة عامة، تقول إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) أنه يجب اعتبار منتجك منتهي الصلاحية (ولم يعد فعالاً) بعد ثلاث سنوات من شرائه. ومع ذلك، فإن التعرض للضوء والحرارة الشديدة (من الجلوس على الشاطئ أو في سيارة ساخنة طوال اليوم، على سبيل المثال) يمكن أن يجعل الأمر سيئًا بشكل أسرع ، لذا قم بإجراء اختبار الشم والبصر: إذا كانت رائحته أو بدا مائيًا ، أو متراص ، أو تغير لونه ، من المحتمل أن يكون قد فات أوانه وينتمي إلى سلة المهملات ، وليس على وجهك.
اضافةتعليق
التعليقات